每年6月，很多子女开始计划带父母进藏。大家常被问到的的不是风景好不好，而是：海拔受不受得了、门票怎么省、每天怎么走不累。作为带父母去西藏的子女，你需要提前知道一个关键信息——冬游西藏免门票政策通常覆盖每年10月中旬至次年3月中旬，6月出行不在此列，但部分寺庙和景区对60岁以上老人有半价或免票优待，具体以景区现场公告为准。6月的好处是白昼长、氧气含量比冬季高，老人适应起来更从容。下面按7天6晚的节奏，把常见问题拆开说清楚。
建议选上午10点前落地的航班。拉萨贡嘎机场海拔约3600米，下机后不要快步走，取行李处有供氧舱，父母若感到气短可坐5分钟。机场到市区约60公里，车程1小时，沿途会经过雅鲁藏布江大桥和嘎拉山隧道，让老人靠窗看景分散注意力。入住城关区江苏路或北京中路一带，离布达拉宫、八廓街都在2公里内，下午不用安排任何景点。午饭吃清淡的藏面或粥，饭后回酒店睡1小时。傍晚6点后太阳还很高，可以慢慢走到宗角禄康公园，那里有本地人跳锅庄，老人看着热闹不消耗体力。当晚不要洗澡洗头，这是拉萨本地人给所有初到者的建议。
布达拉宫需实名预约，具体以官方票务渠道公告为准。带父母去，建议把参观放在第二天上午10点后，避开旅行团早高峰。从正门进入后有一段之字形坡道，坡度不陡但长，走10分钟歇一次。宫内楼梯窄且陡，老人膝盖不好就只在白宫和红宫底层看，不必强上金顶。大昭寺安排在第三天清晨8点前到，这时游客少，转经的本地人多，父母能看到信徒磕长头的真实场景，氛围比正午安静得多。两个点之间步行约20分钟，中间经过宇拓路，有长椅和甜茶馆，随时可以坐下喝杯甜茶缓一缓。6月紫外线已经很强，给父母备好帽子和墨镜，比氧气瓶更实用。
选羊卓雍措。 纳木错湖面海拔4718米，且6月山口风大，老人容易头痛。羊卓雍措观景台海拔约4441米，车程从拉萨出发约2小时，途中经过雅江河谷观景台（海拔约3800米）先适应一下。建议早7点出发，9点半前到岗巴拉山口，早晨湖面反光柔和，拍照不用抢位置。下山后沿湖边公路慢慢开，有一段可以走到水边，但泥地湿滑，搀着父母走。全程不安排购物点，午餐在浪卡子县城吃，点一壶酥油茶配糌粑，老人肠胃更舒服。当天返回拉萨，不安排日喀则过夜，减少连续高海拔暴露。
如果父母体力尚可，第四天到第六天可以走林芝线。第一天拉萨出发，沿林拉高速约4.5小时到巴松措，湖心岛栈道平缓，适合老人散步。夜宿巴松措景区内或结巴村，海拔约3480米，比拉萨低，睡眠质量会好。第二天上午去鲁朗，色季拉山口海拔4720米，不要久留，拍两张照片就下山。鲁朗林海步道选东段，全程木栈道30分钟走完。午餐吃鲁朗石锅鸡，汤里药材味浓，父母容易接受。第三天从鲁朗返回拉萨，路上经过卡定沟，瀑布落差大但观景台距离近，不费力。这样走下来，高海拔点只在色季拉山口停留10分钟，其余路段都在3000米上下，老人体感平稳。
带父母进藏，身份证随身带，随时要查。如果父母中有人户籍在边境地区，或行程涉及珠峰、阿里，需要提前在户籍地或拉萨办理边防证，但本线路不去边境县，无需办理。布达拉宫和大昭寺都需实名预约，具体以官方票务渠道公告为准，不要相信路边代约。自驾或包车经过墨竹工卡、工布江达等地会有公安检查站，所有人下车刷身份证，老人动作慢不要催，工作人员会耐心等。6月旅游车多，检查站排队常要20分钟，车上备点温水和零食。
带父母去西藏，节奏比景点数量重要。冬游西藏免门票政策虽然不覆盖6月，但6月的气候稳定性和高含氧量，对老人更友好。7天6晚的行程，前三天在拉萨适应，后三天往林芝低海拔走，中间穿插一两个湖泊，不贪多不赶路。作为带父母去西藏的子女，你要做的是把每天住哪里、几点出发、午饭在哪吃都提前定好，剩下的交给拉萨的太阳和甜茶。
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