组织员工进藏的公司团建团队，12月到次年2月常被问到的的不是冷不冷，而是老人小孩到了拉萨当天能不能洗澡、晚上睡不睡得着。拉萨海拔3650米，贡嘎机场到市区车程约60公里、1小时10分，这一段路海拔不升反降，是多数人进藏后最平稳的1小时。从西藏旅行社的接站安排看，冬季团建通常选择中午前落地的航班，下午不安排任何景点，只做3件事：到酒店办入住、测血氧、喝温热的酥油茶。血氧仪读数低于85%时，多数拉萨旅行社会让随行人员先吸酒店弥散氧，不急着送医院。夜晚拉萨气温可到-10℃，房间暖气开到20℃左右即可，门窗留一条缝，比紧闭更不容易半夜头疼。
拉萨早晚温差大，12月至次年2月白天气温多在6℃到10℃，但太阳一落山就降到零下。带老人小孩的团队，建议把每天户外活动压在3小时以内，中间回酒店午休1小时。西藏康泰旅行社在冬季团建排期里，通常把大昭寺、八廓街放在第二天上午10点后，这个时段阳光照到街面，老人走路不滑，小孩也不会冻手。
从拉萨到纳木措单程约240公里，普通旅游车要走4.5到5小时，冬季部分路段有暗冰，拉萨旅行社一般要求师傅在当雄县城停留20分钟，让客人上厕所、喝热水，同时检查轮胎。团队里若有65岁以上老人或8岁以下小孩，不建议在纳木措湖边过夜，因为湖边海拔约4718米，夜间供氧条件比拉萨差很多。多数西藏旅游公司会把纳木措安排在团期第4天，当天往返，早晨7:30从拉萨出发，中午12:30左右到扎西半岛，下午2:30必须返程，赶在天黑前回到拉萨。
那根拉山口海拔约5190米，是拉萨到纳木措途中较高点，停车拍照控制在10分钟以内。冬季山口风大，气温常低于-15℃，老人小孩下车前要戴好毛线帽和围巾，不要跑动。从当雄县城往纳木措方向约40公里处，道路爬升较快，30分钟内海拔从4300米升到4900米以上，这是全程需要盯血氧的一段。
冬季布达拉宫实行实名预约，具体开放时段和票务政策以官方票务渠道公告为准。团队进入布达拉宫后，从雪城到白宫台阶约200级，坡度不陡但海拔3650米，平时不缺氧的人走快了也会喘。多数拉萨旅行社把40人团分成8到10人一组，每组配1名领队，走15级台阶停20秒，全程约40分钟。老人可以只走到红宫入口前的平台，不必登顶，这里看拉萨全景同样清楚。小孩在宫殿内不能奔跑，殿内没有供氧点，血氧低于80%就带出到东庭院休息。
大昭寺转经道一圈约1100米，冬季上午9点前和下午4点后信众较少，适合团建团队慢走。西藏旅行社常把转经安排在下午，走半圈约600米，30分钟完成。八廓街沿街有氧气瓶租赁点，30元上下可租2小时，作为应急备用。带老人小孩的团队，建议每人随身带1瓶便携氧气，容量1000毫升左右，够吸15到20分钟。
对一家西藏旅游公司来说，冬季团建的住宿标准直接影响第二天状态。拉萨多数供氧酒店开启弥散氧后，房间内血氧能提升3到5个百分点，但老人小孩不要依赖空调暖风，半夜干燥会引起鼻出血。建议在床头放一盆水，或使用房间加湿器。洗澡安排在进藏第2天晚上，水温不超过42℃，洗10分钟以内。小孩洗澡后马上吹干头发，老人洗前喝100毫升温水，洗后测血氧，低于85%就吸氧20分钟再睡。
进藏前3天饮食以软烂为主，糌粑粥、牛肉面、蒸土豆都合适。老人每餐八分饱，避免吃完就躺下。冬季拉萨晚上8点后多数餐馆关门，团建晚餐尽量安排在7点前，给消化留出2小时。西藏地接社在冬季团队餐里会减少辣味菜，增加萝卜炖牛肉和热汤，这两样对缓解轻微头疼有帮助。
第1天：抵达拉萨，不安排景点，晚上测血氧。第2天：上午10点大昭寺，下午3点八廓街，全天步行控制在6000步以内。第3天：上午布达拉宫，下午休息或酒店吸氧，老人可选择不去，在酒店喝茶。第4天：纳木措当天往返，7:30出发，14:30返程，晚上9点前回到拉萨。这个节奏下，65岁以上老人和6岁以下小孩都能适应，但前提是每个点都有1名负责看护的同事。
冬季纳木措湖边没有长期医疗站，只有季节性便民点，药品和氧气有限。西藏地接社的随车师傅都会备2罐10升钢瓶氧气，够8人轮流吸30分钟。老人小孩在湖边停留不超过40分钟，拍照后回车上开暖气。返回当雄时，有一段约20公里的连续下坡，师傅会挂低挡慢行，避免频繁刹车导致乘客晕车。
问：老人到拉萨当天能吸氧吗？答：能。血氧低于85%就吸，每次20分钟，间隔1小时。 问：小孩能吃红景天吗？答：不建议6岁以下服用，以保暖和补充温水为主。 问：那根拉山口下车安全吗？答：血氧90%以上、无感冒咳嗽可下车10分钟，否则留车上。 问：什么情况必须下撤？答：血氧持续低于80%、嘴唇发紫、意识模糊或呕吐不止，从纳木措返拉萨车程约4.5小时，途中当雄县人民医院是最近医疗点。 问：老人有高血压能去纳木措吗？答：收缩压长期高于160mmHg不建议前往，具体由随行医生判断。西藏旅游公司一般要求团建团队提前报备老人病史，并在当雄县城复测一次血压。
西藏旅行社在冬季团建中处理高原反应，核心是慢、暖、测。进藏第1天不洗澡、不爬楼、不喝酒，比任何药物都管用。纳木措是全程海拔较高点，但拉萨的住宿和餐饮才是老人小孩能否坚持下来的关键。西藏地接社能做的，是把车程拆短、把活动安排在阳光时段、把氧气备足，剩下的就是让团队成员互相看血氧、盯步数、不硬撑。
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